肥胖體重過重 文明三高心臟病跟著來
隨著生活水準的提升，我們的飲食文化也跟著改變，從期待豐衣足食，已經變成飲食過剩，我們慶幸台灣的經濟起飛，但是人民從勞動工作，吃不飽穿不暖，變成吃太飽，少運動，年輕的孩子體重越來越重，中年挺著鮪魚肚也越來越多，我們該如何在這個文明時代中有所適應，我們應該要怎樣來照顧我們的身體，變成重要的課題。
現代常見的文明三高，血壓高，血糖高，血脂高，甚至接下來許多嚴重的併發症，像是冠心症，心肌梗塞，中風等，常常在你我或是我們的親朋好友之間聽到，我們該如何懂得預防這些疾病，怎樣在早期能夠有最好的控制，避免以後併發症的發生，是我們深切應該了解的課題。
身體質量指數【BMI = 體重/身高(米)2】標準為介於18-24之間，24-27間稱為過重，27-30間為輕度肥胖，30-35間為中度肥胖，而超過35為重度肥胖。台灣民眾的全死因死亡率（all-cause mortality）風險會隨著BMI增加，體重過重與肥胖群之相對危險性顯著增加。
台灣2005-2008年台灣地區國民營養調查 (NAHSIT) 調查結果顯示，台灣地區的男性，分別有17% 的青年、35.4% 的壯年、39% 的中年及34.3% 的老年人有過重 (24≦BMI<27) 的情形，其中以中年所佔的比例最高；而女性在青年、壯年、中年及老年的過重盛行率分別則為9.8%、12.1%、27.6% 及32%；過重的情況隨著年齡增加而上升。
一直提倡預防勝於治療，早期發現早期治療，三高的問題不一定都會誘發心血管疾病，不可諱言的，確有一定程度的相關性。對於血壓，收縮壓大於140毫米汞柱，舒張壓大於90毫米汞柱即是高血壓，早期的高血壓，可以透過飲食和運動的控制，減重也是很重要的影響因素。糖尿病患者則是空腹血糖大於126毫克，同樣飲食和運動控制也是很重要。每天鹽分不超過6毫克，酒精不超過30毫克，每週建議三天以上超過半小時的有氧運動，對我們的身體都是有很棒的幫助。
體重控制：http://goo.gl/RA69G
留言列表
