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睡眠少於6小時 恐較短命

睡前不要看電視、玩手機或滑iPad，以免影響身體健康。英國的研究指出，睡前使用電子產品會擾亂人們睡眠，進而引發健康問題。

睡眠時間的減少會影響人的新陳代謝，每日睡眠低於6小時的人則可能早逝！睡眠不足也會增加食物的攝取量，並造成肥胖。

失眠讓人隔天疲勞，影響心情。愈來愈多的研究指出，睡眠不足會影響人體健康。過去的研究指出，缺乏睡眠會影響腦部的正常運作、弱化人們警覺性及思維能力，甚至可能致病。研究顯示，每天睡6-8小時的人比較健康長壽，而每日睡眠低於6小時的人則可能短命。

只要一週睡眠不足，人體中數百個與壓力、免疫及發炎相關的基因就會受到影響。這個發表在《刺絡針糖尿病與內分泌學》期刊的研究指出，睡眠與人體代謝糖分、控制食物攝取、維持能量平衡等有直接關係；睡眠不足也直接影響胰島素的分泌。

排班制的工作若擾亂生理時鐘，恐導致慢性病，甚至猝死。瑞士醫療與手術中心的研究員說，「24小時的全球化生活」減少了人們的睡眠時間，而看電視、玩遊戲、網路購物、社群網路等活動，也擾亂了人們的夜間睡眠。

睡眠時間短的孩童進食量較大，恐在日後引發肥胖及其它健康問題。研究證實，16個月大的嬰孩每日睡眠時間若少於10小時，比起每日睡眠超過13小時的嬰孩，每天食量平均增加105大卡，較正常攝食量增加10%。

 睡前使用3C電子產品會影響睡眠。

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