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拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉
在雕塑身體的各個部位之中，比腹部更難減下來的，正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座，只要坐著，就能緊實向外擴散的腰間贅肉。
骨盤座的放置方法：
將坐墊較高的那側置於後方。讓坐墊的最高點與坐骨重疊。
動作1／將臀部提高
將骨盤座放置於椅子上。雙腳打開與肩同寬，坐下前，雙手將臀部從下方往上提
動作2／就這樣坐下
維持動作1的狀態坐下。
動作3／放開雙手
坐下後，兩手往腰間移動後抽出。膝蓋與足跟垂直，持續基本坐姿3分鐘。
point：
若能一邊感受腰部周圍的肌肉來做這個動作，更能提高緊實效果！長時間坐著的文書工作者，會有經常使用骨盤座的情況，則非常推薦使用此姿勢來坐。約1小時1次的頻率來重新坐下，效果更佳。
控制體重：http://goo.gl/RA69G
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