強壯你的心臟！吃5種食物護心
心臟病是很恐怖的，尤其是這對於年輕的人或者對體力有自信的人來說都不能完全避免。考慮到心臟的健康，吃飯時注意卡路里的攝取很重要，所以大部分的狀況下，盡量不要攝取紅肉以及油脂，這是從以前以來就一直有的飲食限制的說法。強壯你的心臟！吃5種食物護心
光這樣子是不夠的。積極攝取能夠保持心臟健康的食物是必要的工作，為了保持心臟的健康而應該要吃的食物是以下這些。
1：蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我。這是常常聽到的諺語，也是確實應該相信的事情。蘋果含有的植物化合物具有抗發炎的效果，也對血液凝固的預防有一定的成果。
另外，它也富含纖維質以及維他命，這些營養物無論是哪個品種的蘋果都是一樣的，所以不會因為一直吃同一種蘋果而感到厭煩。將蘋果的切片加到沙拉中一起食用，會更健康喔！
2：杏仁
有沒有因為想避開卡路里而不吃杏仁呢？如果有這樣的想法的話請從現在開始停止吧，杏仁應該要好好的攝取才是。因為杏仁的油份事實上具有保護心臟健康的效果。
杏仁含有的維他命E具有控制卡路里值的效果。而且，與蘋果相同，杏仁也含有很豐富的纖維素及維他命。下午五點之後是最適合的攝取時間，為了心臟，每天早上固定攝取4~5顆杏仁吧！
3：大豆
大豆雖然不是什麼美味的食物，但對心臟來說真的很好。大豆含有的蛋白質，可以預防腦中風。如果想要用別的食材來取代紅肉的話，大豆可以說是非常適合。用大豆來取代的話，可以減少飽和脂肪酸，所以在製作奶昔的時候、早餐吃麥片的時候，或者是一般喝牛奶的時候，可以試試改用豆乳來代替。
4：莓類
草莓、蔓越莓、藍莓、桑葚、越橘、桑果還有其他各式各樣富含維他命C的莓類。莓類有各種不同的味道及種類，所以要吃膩它其實並不簡單。除了有維他命C，也含有b胡蘿蔔素。莓類屬於富含纖維質的水果，所以早餐時搭配麥片及優格是最適合的。這些莓類中對於維持心臟健康最有幫助的是藍莓喔！
5：鮭魚
阿根廷鮭魚是一種心臟很強的鮭魚。魚肉具有防止血液凝固的魚油，所以為了心臟的健康，每周最好要攝取魚類或海鮮兩次以上比較好喔！
以上的資訊如何啊？除了這裡列舉的食物外，綠黃色野菜或番茄，全粒粉製品、大麥、糙米等等都是對心臟很好的食物。這些食物除了對心臟，也有減肥或美肌的效果，請在日常生活中下意識的多多攝取吧！
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