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生命的前一千天　關鍵營養素不可少

根據國際權威胎兒發展研究《都哈學說（DOHaD）》指出，孕媽媽營養攝取過多或過少，都會提升胎兒未來成年期罹患各項疾病的風險。對孕媽咪們來說，DHA、鈣和葉酸等營養素，更是不可或缺的關鍵。

根據台灣母胎醫學會「媽媽孕期營養認知行為調查」發現，平均每100位孕媽咪中，只要不到1人達到孕期每日飲食攝取的標準；同時雖然有78%的孕媽咪們怕胖，但體重過重比例卻仍高達43.4%。而這之間的嚴重落差，可能是因長期外食所致。

將近7成的孕媽咪每天至少一餐外食，其中有5成的人認為健康且營養的外食選擇性並不多。另外，不少孕媽咪因為擔心挨餓會影響寶寶健康，常攝取一堆空熱量的食物和點心。但事實上，高熱量的點心補充過多，不僅會讓熱量恐難控制，內含的營養價值也不高。

國際權威胎兒發展學術研究《都哈學說（DOHaD）》組織，曾委託劍橋大學出版的國際學術期刊《JDOHaD》中，已有上千篇研究證實，胎兒早期的營養環境足以影響成人後各項疾病的發生率。

DOHaD學說解釋了人類疾病的生態模式，也就是胚胎在發育過程中，若歷經子宮內營養不良的不利因素，胎兒的代謝和器官就會發生適應性調節，造成結構永久性改變，進而導致成年後罹患糖尿病、心血管疾病、代謝症候群等慢性疾病。

在生活上應選擇低卡路里的食物，避免用高營養價值的食物做點心，並減少過甜、過油等空熱量的攝取。若因生活型態或外食習慣難以達到飲食均衡，也可適時補充富含DHA、鈣、葉酸等關鍵營養素的孕期營養品，強化營養素的攝取。

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