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  夏日減重誘惑多　冰品糖飲須忌口

夏天炎熱，衣服容易穿得少，原本隱藏的肥肉都「出來見人」，天氣炎熱有助於運動減重，但誘惑卻不少，包括冰涼涼的冰品及含糖飲料，其實熱量都高的驚人，吃一碗冰、喝一杯冷飲的熱量，就超過運動消耗的熱量，必須忌口。

夏天的天氣炎熱，民眾只要稍微動一下，就容易出汗，加上適度、規律的運動，更能促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，有助於減重。以快走、跑步、游泳為例，運動半小時約能消耗100至200大卡的熱量。

不過，夏天減重的好處多，誘惑更多。祝年豐提醒，運動後，民眾容易藉由喝飲料、吃冰解渴，但一杯含糖飲料約300大卡，一碗冰品熱量更高達500至600大卡，必須運動2小時才能完全消耗，但多數減重民眾，只運動半小時至1小時。另外，夏天的天氣好，出門、旅遊的機會多，吃外食的機會也隨之增加，要留意食物的選擇，以免熱量攝取過高。

需要減重的民眾，最好天天運動半小時，可以交替輪流3、4種運動，比較不會厭煩，也較容易養成持續運動的習慣。

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